あがり症のあなたは対策は万全ですか。あがり症は克服できると強く信じることと正しい克服方法を理解してもらえばいいだけなんですよね。
あがり症で結構緊張するっていう人に限って対策をしない人が多いですね。本番で何とかなるやって横着してしまいその結果本番であがってします。次の日にはすっかりわすれていて次は何とかなるわって思っていますね。
あがりそのもののをなくすこと自体は難しいですが、あがり症を克服する方法を実践すればそのばをなんとかすることはできますよね。それにはどのように克服すればいいかというアプローチを知るべきです。
数多くの克服方法を学ぶ必要がありますね。
つまり、数多くのトライ&エラーのみがあなたのあがり症を改善させるんですよ。そのことにあなたはきづいているかな。そうなんですよ徹底して克服してくださいね。
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Contents
あがり症対策の前にしなくてはいけないこと
あがり症を克服するには意識の変化を自分で認識することです。あなた自身がその変化を認識できなければあがり症を改善することができません。本当に人っていうのは忘れやすいですし、できる自分を認めません。
はじめのうちはあがり症の症状は結構バラバラに感じます。つまり、今日はあがらなかったが、その次の日はあがってしまって全然ダメだったって思ってしまうんですよ。そうすると今までの努力が完全になかったかのような錯覚に陥ります。
これは決してやってはいけません。
始めはあがり症の効果には波があるんですよ、出来ている日とできていない日が交互に現れてきますよね、それはそれとして受け止めましょう。大事なのは将来のあなたの姿です。あがり症を克服するための対策をやりつづけてふと後ろを振り返ってみたら今までの自分とは全然違う自分になったそんなかんじですよ。
次に大切なことは必ずできると信じ切ることです。
信じるって本当に大事です。この芯の部分がぶれてしまうとなにもうまくいくことはありませんね、一つのことを信じ続けることはどれほど大切でそして、大変なことなんですよ。
あなたがあがり症を克服したいと思っていてもきっとあなたの足を引っ張る人間が出てきます。「おまえにはむりだ」「そんな頑張ってどうすんの？」など、あなたの成長を邪魔する人たちです。
そんなやつは完全無視です。
あなたが成し遂げたいこと、あなたの成長を妨げる人は本当にあなたの友達でしょうか、頑張っているあなたを応援する人、優しく見守ってくれる人があなたの本当の友達です。
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あがり症対策はこの克服法を実践すべし
あがり症を克服するには対策をよく読んでくださいね、まずは自分に合った方法を探してみるのがいいのかもしれませんね
自分自信を鏡でみる
あがり症の原因のうちに自分がどう見られているかがわからないから緊張することがありますね。あなたはどんな風に映っているかをしっかり認識するべきなんですよ。
立ち姿を全身見れる鏡で確認してください。そして、普段はどんな姿勢をしているのか、背を伸ばしたらどれだけしっかりして見えるかなどよく見てください。
見られていることを意識するのも大切です。
自分を客観視することであなたは緊張やあがり症から少し解放されますよ。
腹式呼吸で自分の声を確認
腹式呼吸の声はどんな声をしてると思いますか。
緊張を和らげるために腹式呼吸はベストな対策ですが、そのまま話したらどんな声をするか確認してください。まちがってもぶっつけ本番で腹式呼吸のまま話してはいけませんよ。
自分が知らないことをすると余計に不安になってしまいますからね、どんな声なのかどれくらいの声のスピードなのか今一度しっかり確認しましょう。
本番直前はスマホゲームをやってみる
あがり症は意識をしすぎることが原因です。その意識をそらしてしまうのも一つの手ですね、舞台に立つ俳優さんでも緊張する場面にあえて携帯ゲームをする人やスマホのゲームに夢中になる人がいます。
そして自分の出番になるとそのままニュートラルな状態で舞台に出演するそうです。これは自分がどれだけ緊張するのを理解していると効果はより出やすいですね。あまりゲームに没頭しすぎてもいけませんしそのバランスがとても重要です。
小さな成功体験を積んでいく
ちょっとでもいいです自分で成功体験を積んでいってください。そしてそのことを認めて自分自身をほめてください。この誉めるということが非常に重要です。
あなたがあなたのことをほめないで誰があなたのことをほめてくれるでしょうか。ちょっとでもいいんですね、その積み重ねがあなたを強くするんですよ。
まとめ
あがり症な人は自分のことを認めないというか、自分嫌いな人が多いです。あなたがあなた自身を好きになることをしましょう。そうでなければあなたが寂しく悲しい人になってしまいます。
つまり、あなたはあなたのファン第一号です。その気持ちがあなたを強くし成長させようとする原動力です。あがり症を克服してあなたのことを大好きになりましょう！
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
