試験やテストで緊張してしまってミスや失敗をしそうになったことはありませんか。緊張しない方法があればいいのになんて思ったりしませんか。そうなんですよね、人生を決める大学入試や高校入試、キャリアを決めてしまう資格試験なんかは緊張の連続です。
自分の思った通りの実力が出せずに苦い思いをしたことがある反面、緊張しているということで思いのほか実力以上のものが発揮できたという声があるのも事実です。
緊張は試験やテストにとって敵なのか？
そうおもっているあなたは半分正解で半分不正解といえます。「緊張しないほうがイイに決まっている」って思っているかもしれませんが、緊張しない気持ちがだれている状態で最高のパフォーマンスが発揮できますか。テレビの前でポテトチップスを寝そべりながら食べている状態で試験に合格できると思いますか。
人生の岐路を大きく決める場面でそのようなことにはならないんじゃないでしょうか。どれだけ自分は平静を装っていても身体は反応してしまいます。身体というのは本当に正直にできていてあなたの心の内面を映してしまうんですよ。
リラックスしましょう。
こんなことは重々承知だがリラックスなんてできるわけがないと思っているあなた。リラックスの状態とは平常時と緊張時では意味合いが大きく異なります。緊張の場面でのリラックス状態というものがあります。つまり、状況に合わせて言葉の意味が少し変わり行動の仕方も変わってしまうんですね。
状況に合わせた行動の仕方を見につければあなたが望んでいる結果を手に入れることはそれほど難しくはないと思いませんか。もし、手に入れたければこの続きを見てください。
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【恥】という人生をすべて上書きし、人生の完全なる勝利を成し遂げた話「継続中」
Contents
緊張しない方法の前に試験やテストで緊張してはいけないのか
緊張すると力が発揮できないっていうのはまことしやかに言われていますが本当でしょうか。よく小学生のころなんか「お前緊張しているのかダセえな」なんていう風に揶揄されることなんかがあったかと思います。
緊張は震えなど起こしてしまいますのでビビっている、周りから見て弱く見える傾向がありますがこれはあくまで見え方の話であなたの力が発揮できることとはかんけいないんですよね。
緊張とはあなたのパフォーマンスを最大化するためのもの
緊張とはあなたの力を最大限発揮しようという働きの一つです。自律神経の中に交感神経というものがありこれは「戦う神経」ともいわれ、人が生き残るための戦いをするときに過敏に働きます。
交感神経がはたらくことにより、全身に力みが入り常に行動がしやすくなります。何時でも相手を襲い掛かれるようにするためですね。ですので緊張し力みを覚えるというのは人として当然の半のなんですよ。
あなたは正常なんです。
つまり、生物の行動としては正しい行動をしています、しかしながら感情的で心理的な考えだとあまりいい行動とは思われないそれが「緊張している」ということなんですね。また、緊張しすぎると身体にちからが入りすぎて思うような行動ができないという弊害があります。
そこでリラックスすることが必要なんですね
緊張とリラックスにいい悪いはない
緊張とリラックスときくと緊張していることが悪く、リラックスしている状態がいいんじゃないかっておもっていませんか。その気持ちはわかりますつねにリラックスした状態で人生を過ごせればいいです、しかしリラックスを気が抜けているとかだらけてるって考えると考え方は変わりますよね。
印象というものがあり緊張という言葉にはあります。適度な緊張はあなたのパフォーマンスを大きく上げ成功に導きます、極度な緊張感は自滅を導きます。また、リラックスした状態は実力通りの力を発揮でき成功できます、反対にだらけた状態ですと実力の半分も出せないんじゃないでしょうか。
どっちも同じだと思いませんか。
どっちがいいというわけではなくようはバランスがすべてなんですね。緊張状態になってしまうとなかなか適度な緊張感になるまでに時間がかかってしまいます。慣れてしまうのが一番ですが一発勝負の試験ではそうはいきません。ではどうするか、試験の前に試験をうけてしまうというのが正解ですね。
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緊張しない方法はテストや試験の当日とその取り組み方でちがうだよね
緊張しない方法は当日と当日以外では全然異なります。試験当日まではひたすら当日を意識しながら本番の試験を何度も受けるんです。
そして、試験当日は目の前のことに全力で集中するこれがすべてです、緊張するということは目の前におきていること以外を考えるから緊張するんですよ。
テスト直前までの緊張しない対策
当日のテストと同じ状況でいることを考えて行動してください。模擬試験をするなら同じ時間帯、同じ時間、同じような教室、似たような試験官など極力同じ状況を作り出すのです。
試験当日の特別な空気感はありますがそれを事前に感じておくんです。日付だけはどうしようもありませんがそれ以外の状況を作り上げます。
また、試験の時方も決めておきます。解けなかった場合はどこまでとばすか、出来る問題はどこまで時間をかけるのか解き方の構成をすべて決めておきます。そして、不測の事態への対処方法もイメージしながら解きます。
テスト、試験で当日にできる緊張しない方法
目の前の答案用紙以外は見ないようにしてください。緊張する原因として「もし、この問題が解けなかったら人生が終わってしまう」なんていう考えが頭をよぎるんじゃないでしょうか。そんなことを考えていても人生は１ｍｍも変わらないんですね。
あなたが人生の目標を達成するためには目の前の答案用紙を解くということだけなんですね。
まとめ
緊張しないためには目の前にいかに没頭するっていうことが一つのポイントです。あなたもその試験内容に興味を持ち没頭すれば緊張しませんよ。目の前のことを面倒くさがらずに没頭しよう！
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