スピーチやプレゼンなど人前で発表するときに緊張してのどが通らないとって空腹状態でいってはいけません。これはわざわざ失敗しに行くようなものです。
空腹状態ですとイライラしていたり感情的な起伏が非常に大きくなります。その結果少しの緊張感を増幅させてしまうのです。本来持っている力の半分も出せないんじゃないでしょうか。
たとえば平時であれば朝ご飯１食分のを抜いていたとしても乗り切ることができると思いますが、午前中に大事なプレゼンを控えていては絶対に持ちません。
負け戦間違いなし
こういってしまうと大げさだとか、そんなことはないかと思うかもしれませんが屋ってしまったらもうおしまいです。また、朝から緊張して食欲がないというのもいけませんね。
何とかしてご飯は食べるべきです。缶コーヒーでおわらそうなんて言語道断です。「飯を食わねば戦（いくさ）はできぬ」です。
勝負事は何事も万全の状態にしなくてはいけません。
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緊張で空腹だとよくない理由
空腹状態ですと体内のブドウ糖が血中や脳に足りない状態となってしまいます。つまり栄養不足のために力が入らない状態なってしまうのです。
また、おなかがすいていることで空腹が気になり集中力が不足したことによりちょっとしたことでイライラすることが発生してよくありません。また、人によっては空腹のほうがちょうどいいと思っている方もいるかもしれません。
しかし、緊張状態では空腹はマイナスでしかありません。
例えば、スポーツなどの試合で空腹で試合に挑む人とかいると思いますか？勝負する日はおにぎりなどの炭水化物を適度にとり試合のエネルギーに変えることは常識中の常識です。なのにプレゼンやスピーチでは必要ないって不思議じゃないですか。
緊張するということは少なからずあなたも勝負するタイミングじゃないですか。なぜ、食事は不要だと思っていますか。かといってお腹がいっぱいだと不都合なので間違っても食べすぎはいけません。
つまり、食べ過ぎは気をつけなければいけません。お腹がいっぱいですと眠気を出したり緊張感が満腹感を刺激し吐き出してしまうかもしれません。これは避けねばなりませんね。
腹八分目が一番
ちょっとお腹すいたかもしれないがお腹にはきっちり入っているという状態を作ってください。野球やサッカーのスポーツの試合の朝の食事なんかいいですね。
そして、これから数時間後の戦いにをしっかり支えてくれますよ。
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緊張すると食事がのどを通らない理由
緊張するとなんだか食事がのどを通らないことってありませんか、いざ食べようとするとのどの中のものが全然はいらなかったり、そもそも食べようとする気すら全く起きない感じです。
これは緊張してのどの機能がマヒしているんじゃないかと思っている人もいますがこれはちがいます。唾液の量が変化しているためです。
食事がのどを通らないのは唾液が原因
唾液というのは１日１リットルから１．５リットルの量を分泌しています。そして、唾液には「ネバネバ唾液」と「サラサラ唾液」があります。唾液ってじつはすべておなじではないんですよ。
- ねばねば唾液・・・粘着性が非常に高く分泌量が少ないのが特徴
- サラサラ唾液・・・水分量が非常に高く分泌量が高いのが特徴
普段生活している場合はサラサラ唾液で生活しているためそれほど気にはしませんが緊張してくると唾液は徐々にねばねば唾液に変わっていきます。
そして、緊張すればするほどねばねば唾液になってしまい、感覚としてはのどが渇いているんじゃないかという間かっくになってしまいますね。そうなってくるとほんとうに食事がのどをとおらなくなってしまうのです。
ねばねば唾液になってしまうと食事の味が変わってしまうのが特徴です。おいしくなくなってしまうんですね。のどが通らない、美味しくないってなってしまうと食べたくなくなるじゃないですか。かといってごはんはたべなくてはいけませんよねどうするかっていうと
歯を磨がこう
そうなんです歯磨きがすごく効果的なんですよ。歯を磨くことでねばねば唾液をいったん一掃することができ、口の中を刺激することで唾液の分泌量をあげることができます。
気分転換もできますので結構有効です。だまされたと思って是非やってみてください。
まとめ
大切なのは普段から食事を楽しんでできているかってところにつきますね。朝ご飯を抜いている人が大事なプレゼンや発表会があるからご飯を食べるとも思えませんし、いつもと違うことをして力が発揮できるとも思いません。
普段やっている以上のことはできないんですよ
そうなんです、本番だからっていつもと違う力が発揮されるなんて妄想は忘れてください。毎日やっているとこそがあなたの力になっているのですよ。
まずは毎食の食事を楽しみながら食べましょう
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