ストレスからくる緊張はほっておくと自律神経失調症になるってしってましたか。「この程度は耐えられる」「ここでくじけてはいけない」「やるきがあるのか」なんて心の中で思ってはいませんか。その考え方や気持ちがあなたを追い詰めてしまっているんですよね。
ストレスそのもの自体は多かれ少なかれ誰しも感じているんです。この多かれ少なかれっていうのが本当に比べられないじゃないですか。会社の上司から見たら全然大したことがないように思っていても、あなたがどれだけつらい思いをしているかっていうのは別なんですよ。
あなたがストレス感じていることは正しこことなんですよね。
相手の言っていることが正しいっておもいがちなあなたはストレスになりやすい体質ですね。まずは自分の感じている感覚を信じましょう。相手の言っていることが正しいと信じやすいあなたは真面目な性格ですね。まじめな性格は素晴らしいことです、ただちょっとだけ考え方を変えることをオススメします。
つまり、あなたはいままのままあなたらしく過ごしながら、ちょっとした考えを変えることであなたをストレスから解放することを考えましょう。
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Contents
ストレスで緊張してしまう理由は自律神経にあり
ストレスってすごく重くとらえていませんか。ストレスを感じること自体がどことなくいけないような考え方をしていますね。その考え方がストレスの原因といっても過言ではありません。
ストレスのとらえ方をほんの少しだけ変えることで気持ちが楽になることができます。きっとあなたは考えすぎなんでしょうね。
ストレスは身体を弱らせてしまう風邪のようなもの
ストレスは身体を弱らせる風邪のようなモノって考えていいですね。風邪はこじらしてしまうと結構厄介ですね。身体が重くなり仕事でもかなりつらい思いをしてしまいます。安静にすればそれほど問題になりません。
しかし、無理をしてしまえば他の病気を併発してしまい、より重たい病気になってしまいますよね、また仕事でも信じられないようなミスを引き起こしてしまいます。
ストレスも風邪と同じようなものです。
ストレスもいきなり重度のものが来るというわけではなく徐々に体を蝕んできます。ストレスを感じてもうまくリフレッシュできればそれほど問題ではありません。しかし、仕事や生活などで度重なるストレスを感じてしまうと自律神経に影響を及ぼしあなたは多く体調を崩してしまうんですね。
自律神経を崩してしまうと免疫力を落としてしまっている状況です。大したことがない状況でも心が大きく揺さぶられ緊張や、嘔吐、涙を出してしまう状況まで追い込まれます。ここで問題は「なぜそうなっているかが理解できない」っていうのが問題です。
どうしていいかわからない
自律神経を崩すとどうやって戻していいかがわからず、考えれば考えるほど悪い方向にしか話がいかないんですね。そして誰からも理解されないってい状況になります。
自律神経って鍛えられるのか
ちょっと考えるのが筋肉のように自律神経は鍛えられるのかってことですね。結論から言うとできます。ここで注意しなくてはいけないのは大きく自律神経を崩さないように注意することです。
つまり、一度大きく崩してしまうと日常生活に支障をきたすからです。いつもより大きめのストレスを短期間に与えたり、今の自分の考えを少し俯瞰することで自律神経を強くすることはできますが、あまり時間がない方、緊張感が強くなってしまう方は避けるべきですね。
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ストレスで緊張してしまい自律神経失調症になる前にすること
ストレスで緊張する前にすることって何だと思いますか。今の状況を真面目に進めていけば解決するってことは決してありません。ストレスを感じるってことをどのように受けれいていますか。緊張するってことをどんなふうにとらえていますか。
つまり、ストレスの原因をつきとめてどうするかってことが本当に重要です。すべての原因は周りではなくあなたなんですよ。
ストレスそのものを受けないようにする
ストレスの原因って何ですかね。苦手な上司との会話ですか。それとも、嫌いな同僚との打ち合わせでしょうか。なんにせよあなたは「上司と会話したくない」っておもっていませんか、つまり、なくすことができないになくすことを期待しているからです。
現実は受け入れましょう
好きであろうが嫌いであろうが現実って変わらないもんですよね。その状況を受け入れることから始めましょう。それが人生ってもんです。
ストレスに強くなるための心得
かといってストレスそのものから逃れることはできません。どうしたってストレスを感じるような日はあるものです、仕方ありませんよね。ではストレスを感じた場合どのように対処するかお伝えします。
- ストレスは誰しもあるもの
- ストレスは誰かと比べることはできない
- こんなことをストレスって感じているんだなって思う
- 人生を楽しむには苦痛を感じる必要がある
- 自分が成長する糧をくれてありがとう
要は捉え方を変えることです。そのことがあなたを成長させることになるんですね。
まとめ
ストレスや緊張を感じる場面はあなた自身が成長できる格好の場面です。何故緊張しているのかそして、どうすればいいのか必死に考えてみましょう。
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
