会社での発表、「あれ、緊張してきた」ちょっと胸の高鳴り、少し手が震えてきたかな。けど余裕をもって発表がしたい、そう思っている人は多いでしょう。
緊張をほぐすには飲み物を一口飲むこと。
実際に、私も緊張をほぐそうとしたときに効果がテキメンだったのがコーヒーを飲むことでした。
ということで今回は、緊張をほぐすには飲み物を飲む理由、そしてその効果を最大化する魔法のスパイスについてズバリおつたえします。
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Contents
緊張をほぐすには飲み物は最高だと言えるわけ
まず、緊張をほぐす飲み物を紹介する前に抑えておきたいことは、飲み物は緊張ほぐすには最高の方法だということです。
他に、ガムをかむという方法もありますがビジネス上は好ましくありません。
はっきり言いますが、食べ物や薬など何かを口にして緊張をほぐす方法については、飲むということ以外に優れた方法はないとは思いませんか。
そして、飲み物が最高な理由は、いつでも飲める状況があることです。
会社の発表やスピーチの前では飲み物が用意されていて、飲み物を飲むということは自然なことですよね。
また、費用も少額なためそれほど懐が痛くなることはありません。さらに、持ち運びもしやすく場所をえらぶ必要がないというところが優れているんじゃないですか。
このように、非常にコスパが高く、効果が見込めるため、「緊張をほぐすには飲み物を飲む以外にない」といっても過言ではありません。
また、飲み物は味覚のみならず嗅覚、視覚からアプローチをします。そのため、飲んですぐに効果が出るのでものすごく優れていますよね。
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緊張をほぐす飲み物ベスト４
始めに緊張をほぐす飲み物といっても、数多くの飲み物があるとおもいませんか。
その中でも、非常に効果が高いのもまた、使い勝手のいい飲み物をピックアップしていきます。
例えば、効果が高くてもスピーチ中または直前に飲めないのものでであれば、意味はありませんよね。
では、実際にどのような飲み物が緊張をほぐす効果があるでしょうか？あなたの趣味趣向もありますので、あなたにあわせた飲み物をチョイスしてください。
やっぱり決め手はブラックコーヒー
緊張をやわらげるにはコーヒーが鉄板中の鉄板といえます。
コーヒーは香りをかぐことで脳からα波を出すことにより、身体をリラックス状態にすることができるんじゃないでしょうか。
また、コーヒーの中のカフェインは緊張を和らげてくれる効果があり、気持ちを落ちつかせてくれます。コーヒーなら職場や場所を問わず違和感なく飲めます。
そして、注意点としてはあまり飲みすぎないように、２～3杯程度が適量。
ここは守ってください、いいですね。
日本人なら緑茶がおススメ
お茶派の方でしたら、緑茶がかなりのマストです。
なぜならば、緑茶にカフェインが入っているのはもちろん、化合物L-テアニンが含まれていますね。こちらは、ストレスや不安を和らげ、集中力を高める効果があるのでとてもいいとおもいませんか。
また、お茶の匂いは気持ちを落ち着ける効果があります。まさに、日本人向けの飲み物って感じですね。
さらに、緑茶は暖かいもの冷たいもの両方ありますし、ペットボトルなどでも簡単に手に入りますので重宝できるといえるんじゃないですか。
意外ですが炭酸水という選択肢もあります
炭酸水もおすすめの飲み物の一つです。意外に思う人もいますが、結構いけます。
例えば、炭酸水の持つのどごしの爽快感にリラックス効果、ここが注目ポイント。のどごしのいい飲み物を飲むと気持ちが楽になりますよね。
さらに、見た目は炭酸水と水は同じです、どこに持ち込んでも違和感なく飲めるのでおススメです。
炭酸水は意外と思う方もいますが、結構おススメといえますね。
ホットしたいときにはココアがいいね
ココアは時間がしっかりとれる時にはとても頼りになる飲み物です。
ご存知かもしれませんが、ココアには血管を拡張さることにより、全身に血と酸素を巡らせる効果がありますね。
そのため、手足の震えが治まり、頭にもしっかり血が通いいいパフォーマンスが出せると思いませんか。
また、いつもはコーヒーだけど気分を変えたい場合などはかなりいい感じです。ほんのり、甘い感じもいいですね！
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緊張をほぐす飲み物と魔法のスパイス
緊張をほぐす飲み物を効果的にする魔法のスパイスは、「つねに飲む癖をつけること」といえます。
つまり、リラックスした気分を感じながらコーヒーを飲んでください。そうすることにより「飲む＝リラックス」この図式が身体にインプットします。
この思い込みの力は毎日続けることで、体に染みつきます。そのうちに、香りを嗅ぐだけでリラックスできるんじゃないでしょうか？
緊張をほぐすこと、リラックスすることを常に意識するといですね。
まとめ
緊張をほぐす飲み物を一通り試してみてください。そのなかであなたの緊張をやわらげる珠玉の一杯が生まれます。
そして、ここで取り上げさせていただいた飲み物はかなり鉄板なアイテムがそろっています。コーヒーなど癖があってどうしても飲めない方は炭酸水や緑茶などチャレンジしてみたらいいんじゃないでしょうか
まずは、自分の好きな飲み物から始めてみることをオススメします。
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
