あがり症を克服するにはどうしたらいいのか、どういうことをすればいいかおススメがあったら知りたいですよね、そもそもおススメの方法なんてあるのかって感じですが、実際おススメの方法あります、それはプチ挑戦です。
プチ挑戦とはちょっとしたチャレンジのことを指します。何がチャレンジかっていうとそれはあなたがあがり症を感じたり苦手意識を感じていることに対してのチャレンジですね。
いきなり大きなことをしない。
これが大きなポイントです、人によってはショック療法のような感じでいきなり大きなチャレンジをしようとする人がいますがこれは逆効果を出すことが多いですね、例えば人前で話そうとするとあがってしまう人をいきなり１，０００人の前でスピーチさせることはできないといっても過言ではないです。
しかしながら、３人の前でしかも全員知らない人で二度と会わない人だとどうでしょうか、ちょっと戸惑うかもしれませんが上手く話せるんじゃないでしょうか、たとえ失敗したとしても二度と会わないわけですから恥をかいたとかんじる必要性はないですよね。
ちょっとした挑戦があなたの人生の扉を開けます。
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Contents
あがり症克服にはその原因を知ることおすすめします
あがり症を克服するにはあがり症の原因が何かを知るということをオススメします。あがり症はそもそも脳が正常に働いているという証拠なんですね、脳にはあらかじめ身体を守るためのセキュリティシステムが働いています。
つまり、あなたは人として正常な行動をとっているってことなんですよね。そのことをまず理解してください。
あがり症をどこで感じるか理解しましょう
あがり症を感じる場面はどこでしょうか、人前に立った時でしょうか、視線を感じたときに気持ちが悪くなりますか、それとも好きな異性の前に立った時でしょうか。人は誰でも愛されたい、認められたいという自己顕示欲が高くあります。
つまり、あなたは自分のことが愛されたし、危険なことがあったら身を守りたいとも思っています。あなたがあがり症を感じるときはこのどちらかに当たります。あがり症を感じた感覚からあなたがどちらに当てはまるか考えてみましょう。
あがり症を理解するということは自分自身を理解すること
あがり症を感じやすい人ほど自分のことを理解していないって感じることが多いですね。そして意外とプライドが高いということです。「傷つきたくない」「もう嫌な思いをしたくない」ということを無意識にしていますね。
なぜならば、深く考えたくないって思っていることと自分のことを客観視したくないと思っていますね。心の中で自分は完璧にできるという根拠のない自信があります。そういう自分を思い描くことで傷つかないようにしてるんですね。
現実を知るのが怖い
心の深層心理にこの気持ちはありますが、決して呼び戻したくないんですね、たとえあがり症でうまくいかなくっても「今回だけうまくいかなかっただけ」と心で納得するんです。
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あがり症を克服する方法はプチ挑戦
プチ挑戦を続けるとチャレンジする気持ちと成功体験の二つを手に入れることができます。これはあがり症改善には最も必要なことなんですね、そしてもう一つとっても大事なことを覚えてください。
自分で自分を褒める
これはとっても大事なことです。自分のことをシッカリ褒めてください、この効果はのちのち大きな意味を果たしてきますからね。
プチ挑戦とはちょっとしたチャレンジ
あがり症改善にはプチ挑戦つまりちょっとしたチャレンジが効果的ですね、なぜならば自分にちょっとしたプレッシャーをかけながら達成するっていうことは必要なんですね、まったくプレッシャーがかからないということはできることなのでやってもそれほど効果は望めないですね。
つまり、挑戦を繰り返すことで自分に負荷と成功体験を積み重ねていくんですよね、これはあがり症にかかわらず仕事でも同じといえますね。そして、負荷の具合というのは人によって様々ですので比較できないです。ここでやってはいけないことは他人と比べることです。
けっして他人比較してはいけません
周りの人の状況って気になりますが、あなたがあがり症を改善するにおいて他人の状況は全くと言っていいほど意味をなさないんですね。あなたはあなたのペースで進めましょう。
プチ挑戦の具体的方法
ちょっとしたチャレンジとはどういったことでしょうか、たとえば人前で話すのが難しいと持っているあなたにはこのような提案をしてみます。
- 知人、友人３人程度を目の前にエピソードトークをする
- 知らない人に対して無作為に声をかけ続ける
この方法を提案したのは人前で話すときは「知っている人」「知らない人」が混在して１０人以上の前で話していることを想定しています。状況を切り分けることで話しやすい状況を作り負荷を小さくすることができます。
そして、徹底的に反復して話してください。きっと効果ありますよね。
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まとめ
ちょっとした挑戦と成功体験をつかんだ自分を思いっきり褒めてくださいね、大事なのはあなたが変化したことに気づきそのじぶんを当たり前のように過ごすことですね。
成長する自分をしっかり感じながら成長しましょう
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
