緊張しながらの発表やプレゼンはかならずあなたに成功を導く。
「そんなことないよ」そんなかんじににあなたは思っていませんか。緊張なんかしたら思ったことの半分も話せずに終わってしまう。「話したいことも全く話せずにおわってしまう」とか思ってませんか。
緊張したらダメだという考えは頭の奥底にこびりついていますがそれは本当でしょうか。本当に緊張したらダメなんでしょうか。「緊張する→震える→思ったことが話せない→周りから笑われる」こんな感じのロジックですよね本当に正しいのでしょうか。
この間違ったロジックはすててしまおう
そもそもこんな間違ったロジックを持ってしまってるがためにあなたは小さく縮こまっているのです。この考えはまるで当たり前のように感じているんですが本当は違うんですよ。角度を見て考えれば誰でもわかることですがなぜか気づかないんですよね。
ちょっと見ている角度を変えるだけであなたがどれだけ正しい行動をしているかがわかります。ちょっと見方を変えるだけですね。
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緊張すると何故恥ずかしいのかと本当は恥ずかしくない理由
緊張するとなんで恥ずかしいとか思ったりするんでしょうか。そんなにいけないことなんでしょうかね疑問があります。そもそも緊張すると恥ずかしいということは幼少期に植え付けられた感情の一つじゃないでしょうか。
つまり、緊張していると友達から「お前ビビってんのか？」などといじられることが少し恥ずかしいと思っていたかもしれません。子供ですからつい反発してしまいますね。
また、子供のころに緊張していることでなにか失敗してしまった記憶があるということも原因となってしまいますね。幼少期の思い出は心に強く残ってしまいます。緊張するたびに昔の悪夢を見てしまうという方も多くいます。
このような考え方は捨てるべきです。
昔の考え思いを引っ張ったところでどんな意味があるでしょうか。何も生まないしなにも楽しくとも面白くともないです。本当にすぐやめるべきといえます。
緊張するということは人にとって本来必要な行動の一つです。この緊張を正しく向き合いマスターすることであなたはより高いレベルのパフォーマンスを発揮できます。
緊張はあなたのパフォーマンスをあげる行為です。
緊張とはあなた自身の行動力をあげるための身体の正常な反応なのです。緊張することと似たような行動で気持ちの高ぶりというのがあるかと思われます。スポーツの試合では気持ちの高ぶり自分自身のパフォーマンすをあげてくれます。緊張も同じなんですよ。
緊張することで身体に力みを入れてパフォーマンスをあげようとするのです。このように思うと少し気持ちが楽にはなりませんか。
緊張を受け入れよう
緊張することは自分の力を高める必要なことだと思うだけでもあなたの気持ちが少しは楽になりますよね。緊張とはいけないことではなくあなたのために必要な行為だったんですよ。
まずは緊張を行け入れ発表やプレゼンに挑むという考え方をするだけでもあなたの深層心理への変化は非常に高いんじゃないでしょうか。
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緊張を適度にするためのコツと工夫
緊張することは非常にいいことですが緊張しすぎると問題です。身体のパフォーマンスが一気に落ちてしまいます。
緊張はしてもいいんですが適度な緊張状態を維持するようにしてみてください。「おっ緊張してきたな」って感じがちょうどいいです。
緊張はしていいんですそのいい緊張感を受け止めてオーバーヒートさせないようにしてみてください。オーバーヒートさせないそのちょっとしたコツをお伝えします。
発表は自分を大きく見せようとしてはいけない
自分を大きく見せようとすると少し無理が来ますね、少しの背伸びならいいのですが無理をして大きく見せようとしすぎると変に力が入りすぎてしまい焦りが生じます。その焦りは徐々に大きくなり緊張を大きくしてしまうのです。
緊張を受け入れるとともに今のあなたの状態を受け入れてください。そうなんですよ受け入れて等身大のあなたでぜひ挑んでみてくださいすっきりした気持ちで挑めますよ。
最悪を想定したら緊張はしない
発表で緊張する理由としてダメだった場合を想定するんじゃないでしょうか。もし、あなたがその発表で失敗したとしたらどのようなことが起こるのでしょうか。
今までした苦労が報われない、次のステージに上がりたかったなどなどの感情があるかと思います。その感情を思い出してみてくださいもしくは紙に書いて書き出してみるのもいいですね。
書きだした紙をじっと見つめますどうでしょうか。なにか感じましたか。その感情が待っているだけです。
最悪な状況も受け入れる
すべてを受け入れた状態でベストを尽くせばいいんですよ。
まとめ
緊張しながら発表する最大のコツはすべてを受け入れるということです。緊張やプレッシャーや最悪な状況もすべて受け入れるのです。
その受け入れた先に何があろうとも後悔なんてしないじゃないですか、そうなったらあなたのパフォーマンスは最大化されますね。
もう怖いものなんてないですよ
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