緊張の原因をないがしろにして、緊張しない方法や緊張をほぐし方を色々試しているあなたはきっと緊張から逃れられないですね。つまり、自分と向き合って根本から治さないと緊張をなくすことはできません。
もしかしたらあなたはすべてを緊張の責任にしているのかもしれません。会社のプレゼン、ピアノの発表会、大勢の前でのスピーチそういった緊張する場面でここぞというところで力が発揮できない理由を緊張という外部の要因だとは思っていませんか。
あなたの行動の責任はすべてあなたです。
あなたが目をそらしたいような気持になるのはわかります。しかしながら問題を他責にしていしまっては何にも解決することはできません。自分の責任つまり自責ととらえることで問題を解決するんですね。つまり、自分のことは自分で解決できるじゃないですか。
その気持ちを持ちながらであればあなたは少しづつですが自分を変えていくことができます。目をそらさずに頑張りましょう。
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【恥】という人生をすべて上書きし、人生の完全なる勝利を成し遂げた話「継続中」
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緊張の原因はあなた自身という認識がすべて
緊張の原因を見る中で目をそらしたくなるっていう気持ちは痛いほどわかります。といっても目をそらしたままでは何にも解決することはできません。物事は認識ととらえかたをかえることで成長や新しい自分を目覚めさせるきっかけになるんですね。
すべては解釈で変わります。
緊張の原因はあなた自身を大きく成長させる糧となる
緊張しているっていうことはあなたが成長できる場面に出会ったということなんですね。つまり、チャンス到来なんですよ。人は日々成長していきます。肉体的な成長は日々徐々に成長していきますが、精神的な成長は飛躍的で目覚ましい成果を出していきます。
つまり、緊張しているということはその成長のきっかけの場面に出会っているんですよね。ふつうは成長する場面に出会わないんですが、あなたは自分で成長できる場面にいます。そして、緊張を克服することで確実に成長できます。
レベルアップ間違いなしです。
日々の生活でこれほど自己の成長を感じれる場面にいるあなたは幸せといっても過言ではありません。そのことを理解しながら緊張の原因を突き止めましょう。
緊張の原因を突き止めためにすること
緊張の原因はどういった場面で起こっていたかを思い出す作業になります。一番多いのは幼い時の記憶につながる話が多いですね。小学生の発表会で上手くできずにそのご同級生から攻められたなどつらい思い出、思い出したくない事柄に緊張の原因が潜んでいます。
また、どういった状況で緊張を感じやすくなるか、人前に立った時も3人までなら大丈夫とか知人であれば大丈夫だけども知らない人だと緊張してしまうとか、自分がどういった場面でどういった行動をすると緊張してしまうかを自分なりにまとめるといいですね。
さらに、不安を感じる事柄もピックアップしてください、不安を感じることで緊張しやすくなります。緊張はしないがこんな状況は不安を感じてしまうなどなどちょっとでも気になることを思い出してみてください。
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緊張の原因から考える緊張しない方法とは
緊張の原因を突き止めたのならそこから緊張しない方法を少しづつ試していく必要があります。少しづつ試していくということが重要です。
いきなり本番で試そうっていう人がいますがそんなにうまくはいきません。冗談でもやめてくださいあがり症がさらに悪化してしまいますからね。
緊張の原因を少しづつ克服する、そして誉める
緊張の原因を少しづつ克服する必要があります。たとえば、大勢の前ではなすときんちょうするあなたは「何人以上」「知人だと何人、知らない人だと何人」だと緊張しますか、もしかしたら「知らない女性」がいると緊張しますか。「綺麗な女性」だとだめでしょうか。
つまり、このように細分化したあとに少しづつ克服します。「綺麗な女性」できんちょうするのであれば綺麗な女性に積極的に話しかけましょう。といってもナンパなどできないでしょう。ではどうするか、携帯電話の販売員さんに声をかけてみましょう。
話しやすいところから攻めるんですよ。
携帯の販売なのであなたのことをお客様扱いしてなんとか話そうと頑張ってれます。この状況をこなすことで徐々に慣れていきます。そして、できた自分を誉めてください自分のことを好きになってください。これも大事なことなんですよね。
緊張しない方法の効果を最大化する
緊張しない方法を最大化するには反省を必ずして下さい、後悔ではなく反省です。当然うまくいかないこともあります。うまくいかなかっとことを悲しいと感じお酒に逃げていては何にもはじまらないですよね。つまり、何がうまくいってなにがうまくいかなかったかしっかり考えて修正することです。
たとえば、プレゼンであればその内容を動画や音声で録音してください、できればそのプレゼンの出来の意見をもらえばなおベストですね。すこしづつでいいです成長しましょう。
まとめ
自分のことを自分で解決し成長できると今と違った未来が待っています。すこしづつ変わっていく自分を好きになっていこう。
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
