人前でスピーチや発表などするときに自分自身は緊張していたわけではないが緊張している人の空気をよみとり自分が緊張したりしたことはありませんか。別に大したことないなと思っていても徐々に気持ちがピリピリして緊張してしまい緊張がうつってしまったなど。
緊張は空気感染するのか。
そんな錯覚におちいってしまいそうになりますが実際に緊張がうつっているのであればそれは空気感染といえますね。感染すると防ぎようがないと思われがちですがきちんと対処できるワクチンのようなものもあります。
また、ワクチンだけでなくあなたが緊張している人に緊張しなくなるワクチンを感染さえることで、緊張している人の緊張を解くこともできます。
あなた自身がワクチン。
ワクチンとなり周りに振りまきましょう、そうすることによりワクチンの効果もあなた自身の成長でより強くなります。
ただただどうしようもなく緊張していた状況から廻りの緊張を解けるよなワクチンになれるよう頑張りましょう。
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緊張がうつる伝染するは空気感染しているのか？
緊張の空気感染の原因は相手のことをまねるという人独特の特徴が原因です。この相手のことをまねることは「ミラーニューロン」とい脳の働きが影響しています。ミラーニューロンは人間と一部の動物のみが持っている独特の機能です。
ミラーニューロンは他の人の考えや行動を理解したり、まねをしようとするときに使われるため必要な機能なのです。学習しようとしたり言語を覚えようとか、野球とかの投球フォームをまねるなどさまざまな場面で利用する素晴らしい機能なんですね。
そして、まわりの緊張もまねるのです。
つまり、本能的に相手の緊張を読み取ることで自分自身が緊張状態に入ってしまうという厄介な状況だといえますね。そして相手の影響を受けているというのを感じないんですよ。
たとえば、感動する場面でつられて泣いてしまうのもこれと同じ状況ですね。
単純に言うと目を閉じてしまい、耳をふさげば緊張はうつりませんがそうはいきません。ではどうするか、あなた自身がリラックスしている状況を相手に感染するのです。あなた自身がワクチンの発信源になるんですよ。
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緊張をうつさなくなりうつらなくなる方法
あなた自身がリラックスしそれを周りに発信すればいいんですよ。あなた自信が緊張の感染を防ぎ、まわりにリラックスを振りまくのです。
「といっても自分には、、、」なんておもっていませんか、まずやる気になるのです。そうでないといつまでたっても緊張をうつされる側のひとになってしまうんですよ。まずは自分自身の決断とつぎは行動です。
決断と行動がすべて
出来ることからまずは実践、実践失敗したとおもっいてもあきらめなければ失敗じゃない。
相手を受け入れながら笑顔になる
笑顔というのは周りをリラックスする効果があります。笑顔でいるこどもとかをみるとほっこりしますよね、そのほっこりしたリラックスな感じを相手に与えることができたらあなたに緊張がうつるということはないんじゃないでしょうか。
まずは作り笑顔でもいいのです。つくり笑いでも顔の表情の筋肉が脳に伝わりリラックスする効果がありますね。行動を変えることで考え方を変えることができますし、廻りの考えていることにも影響を及ぼしますよ。
笑顔はあなた自信と周りを幸せにする
笑顔の作り方は練習しておいてください、鏡に向かって口角あげてみてください大げさにする感じがいいです。１日朝に5分時間作るだけでもいいです。そのときはあなたの好きな人、ことがらなどなんでもいいです楽しいことを思い浮かべてください。
その思いは笑顔をかいして相手に伝わるのですよ。「絶対つたわる」そう信じることが一番大切。
緊張しているのをあえていじる
緊張していることをあえていじるのもいい方法です。「あれっ緊張しる？」などいたずらっぽくいきましょう。相手を否定したりおとしいれたりすることは決してやってはいけません。
相手を否定するということはあなた自身にも悪影響を与えます。「いじる」とは愛情を相手に伝えているんですよ。好きだからジョークをを伝えるのです。
愛情を相手に伝える
この気持ちが根底にあったら相手はかならず理解してくれます。そしてあいてはあなたに心開くことになります。そこで相手の緊張感がゆるんだりリラックスしていることが相手から伝わってきます。
相互に相手と自分がリラックスしあいますよ。この好循環を作ればまったく問題なくなるとはおもいませんか。
まとめ
あなた自身がリラックスるための発信源になることを意識しましょう。まずは笑顔になることから始めるだけでも大丈夫です。はじめの一歩を踏み出すことはだれでも勇気のいることですがその先は素敵な未来が待ってます。
未来のための一歩を踏む
ただただ受け身の状態から一歩踏み出すだけでも世界は大きく変わって見えますよ。それも「笑顔」をつくるだけだから悩む必要はないね。
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