大勢の前のスピーチはバシッと決めていきたいですよね。観衆の視線を一気に浴びながらも堂々としてそして落ち着きがあり、全員を納得させ圧倒させるそんなスピーチを作っていきたいですよね。
つまり、決まるスピーチです。
その決まるスピーチをするうえで必要なのは緊張感です。「ん？」って思った人もいるかもしれません。決まるスピーチには緊張感は欠かせないのですよ。
また、緊張すると失敗するんじゃないかとか思ってはいませんか。たしかに緊張感が強すぎると思わぬ失敗をしてしまいます。必要なのは「いい緊張感」なんですよ。
いい緊張感はあなたのパフォーマンスを最大化させます。
いい緊張感をもって話すと自分自身にいいパフォーマンスを与えてくれますね。緊張しているということは戦いに挑むような闘争心をくれます。その大きな闘争心で観衆を圧巻させてみてはどうですか。
しかしながら、バランス感覚は大事です。緊張しすぎてもだめなので良いバランスをもってスピーチに挑みましょう。そのためには緊張をしなくなる方法も知らなくてはいけません。すべてはバランスですから。
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スピーチで緊張してしまう、大勢の前だともっと緊張する理由
スピーチで緊張するというのは当然といえば当然です。人は動物としての本能で緊張しているのです。緊張感があるといのはこれから狩りにむかうという動物の本能としての反応なので誰しも起きることなんですよ。
緊張感を高めることで身体のパフォーマンスをあげることができます。そして、大勢にみられるということで身を守る防衛本能が作用します。大勢の視線を浴びるとぎょっとしますよねこれは身体を守るときにが起きる反応です。
緊張すること自体は当たり前なんですよ。
初めて大勢の前に立ってしまうと防衛本能があまりにも強く作用し、緊張感が高すぎることでパフォーマンスを落としてしまいます。「やばい」と心で感じているのならば自分を守るために本能的に逃げようとしていますね。
そして、動物であればそのまま逃げて構わないのですが、人間なのでそうはいきませんよね立ち向かわなくてはいけません。
ただ、この理屈さえ分かっておけば緊張がなぜするのかということと自分が何をしなければいけないかがわかってくるんじゃないでしょうか。人間には学習能力がありますし現状を改善しようとする志があります。
あなたの志みせてみようじゃないですか。
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スピーチで緊張しないためにしなくてはいけないこと
スピートの練習は徹底的にしている必要がありますね。どこまでやらなくてはいけないかというと本番と同じことをしてください。
本番と同じことです。
あなたは普段どのように練習していますでしょうか。話の構成を考えたり話の言い回しなどはもちろん考えているでしょうが、そこで終わってはいませんかそうではないんですよ。
本番を意識したスピーチの練習
本番と同じスピーチの練習をするんですよ。
本番と全く同じ服装、時間、会場、できれば観客も用意でければいいですね。そこまですれば本番ではいい緊張感をもってスピーチできますよ。
また、控室から舞台までのルートから始めたほうがイイです。できるだけ当日のイメージを作りながら全く同じ時間を使って登壇からのスピーチをするのです。
こうすることによってあなたがスピーチの身に集中することができます。できる限り不測の事態、想定外は省く必要がありますね。
また、本番は本番の緊張感があるからそれを足していい感じの緊張感になりますよ。できる限りの手を打つっていうことを考えるってことですね。
緊張しないため直前にできることをまとめてみた
当日の緊張感が高ぶってしまった場合の対処方法のあれこれがあるのでみてみてください実践的な内容があるので結構使えますね。
自律神経についてはこちら
リラックス法はこちら
- 「緊張には鼻から呼吸でリラックス、脳、自律神経、副交感神経に効果的」
- 「あがり症には呼吸法が効果的、緊張をほどよくほぐすことができますね」
- 「緊張しないおまじない 【試験、テスト、受験】手が震えそうなとき必読」
- 「緊張をほぐす飲み物と魔法のスパイス、珠玉の1杯が見つかる日」
- 「緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね」
自分に合った方法はあったかな、飲み物とツボを組み合わせるとスピーチ前の気持ちを落ち着かせるのはいい感じになりますね。
スピーチは直前まで自分の気持ちを落ち着かせたり、高ぶらせたり自分のコンディションを最高にしよう。
まとめ
大勢の前でのスピーチは最後は場数です。１度３０人を前に話したらつぎはそれほどきにはならないでしょう。１００人を超えたあたりから人数はそれほど気にならないのかもしれません。
１００人でも１０００人でも、そして１人でも最高のスピーチを届けよう！
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
