人の目を見てみるとちょっとドキドキして気持ちが落ち着かなくなってしまい。うまくはなせないとか、声が震えてうわずったりしますよね。いつも通りしようとしてもなぜかあがってしまう。
また、あがり症って生まれつきって思っている人がいますがそうではないです。絶対に治せますし、ちょっとしたコツで治ります。
ちょっとしたコツです。
さらにいうと、絶対治ると信じていれば必ず克服できます。もしかしたらおあなたはあがり症が治ることを信じ切れていなかっただけなんじゃないですかね。
また、場数を踏めばいいというわけではありません。むやみやたらにやってみてもダメージを深くして気づくだけですね。ちょっとしたコツを取り入れながらじっくり向き合っていくのです。
自分で自分のことを信じなければだれがあなたを信じてくれるでしょうか。できると信じて進みましょう。
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そもそも生まれながらのあがり症はいるの
そもそも生まれながらのあがり症っていますでしょうか。赤ちゃんであがり症って見たことあまりないですよね。つまり、どこかで苦い経験をしていたことが思い出されているとはおもいませんか。
また、あがり症は脳が正常に機能しているという証拠でもあります。あなたは全然普通の反応をしていいるだけです。脳が防衛本能をしめしているのです。身に危険が起きたらよけようとかするわけです。それと同じ反応を示しているだけですね。
あなたは正常ですよ
自分のことが好き、自分が重要だと思われたいそのような自尊心、自己愛が著しく傷ついてしまうかもしれないということを身体が感じ取り、あがりという症状が発生しています。
昔の傷ついた経験があり、昔がこうだったから未来もこうなんじゃないかという予想を立ててしまっていることであがってしまうんです。自分の自己防衛本能に正直に従っているだけです。
何度もつらい思いをして、傷つくことを避けるがあまり、最終的にはあがり症が出るような場面には立たないようになってしまいます。もう、いいんだとあきらめてしまうんですね。
あきらめてもあがり症から逃れることはできない
そもそも、あがり症は後天的に発生した症状です。ということは訓練にて解決するとは思いませんか。苦手意識が強くなることと、改善傾向が見られないことで避けがちです。
もし、あなたがあがり症を解決したいと本心から考えているのであれば、間違いなく可能ですし、達成ですることは可能です。大切なのはあなたの気持ちなんですよ。
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あがり症が治った人の方法
あがり症が治った人の事例を見ていくといくつかの共通点がみうけられます。ということはあがり症を治すにはメソッドがあるということですね。
ポジティブな人、あがり症だけどよく笑う人とかはその典型です。この笑うというのは非常に大きなポイントです。笑うということは口を大きく動かしているということです。つまり筋肉を自然にほぐしているということです。
このほぐすというのが非常に大きなポイントになります。いくつかの事例を見てあなたも是非取り入れてください。
顔の表情を柔らかく
あがり症の人は口の周り、顔の筋肉が硬直しがちです。笑っている人ほど上がり症の改善が速いのは顔の筋肉をうまくつかっているからなんですね。
あなたも顔の筋肉をまずはほぐしてみましょう
大きく口を開けて「あう・あう・あう」といっていみてください。なめらかに発生できなくてもゆっくり声を出してください。うまくいかない場合はあごの付け根をぐりぐり推してみてくださいなめらかに話せると思いまます。
つぎに、低い声で「あー」と３０回声を出してみてください。口の中がうまくほぐれてくると思います。
最後に舌をほぐします。下を丸めてかるくあまがみしてください。次第に柔らくなってきてちょうどいい柔らかさになります。
１音１拍トーク練習
「こ・ん・に・ち・は」などゆっくり１音話して１拍おいて発生する練習をしてください。ゆっくりですほとんど片言の外国人のような感じで話して下さい。
つぎは「こんに・ちは」と区切って話します。
あがり症で悩んでいる方はスムーズにすらすらとうまく話せないということに悩んでいる方が非常に多いです。上手く話せない自分に苛立ちを感じていることであがり症を悪化させています。
ゆっくりでもいいんです
このようにゆっくり話す。確実に伝えるということを意識するだけでもあがり症はよくなる方向へつなげられますね。
まとめ
あがり症な人は友人や親など比較的緊張しない人と話した後であればリラックスると思います。そのリラックスした状況をおぼえておいてください。つぎに初対面の人と話す機会があってもそれほど苦にはなりませんよ。
アイドリングをかけるようなことです。
いざ、あがり症になりそうな場面になったら先ほどのトレーニングと友人にひたすらしゃべりかけてみてください。いつもよりいい状態で話せますよ。
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参考：緊張をほぐす方法は薬指にありいいツボあります。おまじないじゃないね
参考：全然緊張しない人 性格、心理は緊張する人との違いはなんだろう
参考：あがり症を克服する方法！絶対治る治したいあなたがとるべき方法とは
